Network
DETAKAUMUT.ID - Seperti yang kita ketahui, berpuasa berarti tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam. Sementara, tubuh tetap beraktivitas dan membutuhkan asupan cairan.
Hal ini karena manusia membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih.
Jika tidak terpenuhi, maka bisa berdampak pada kekurangan cairan tubuh yang ditandai dengan bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine berwarna gelap.
Salah satu cara yang bisa dilakukan, yaitu minum air putih yang cukup dengan pembagian waktu yang tepat saat sebelum dan sesudah puasa.
SohIB bisa mencoba menerapkan aturan minum air rumus 2-4-2, yaitu pembagian waktu minum air putih selama sebelum dan sesudah waktu puasa.
- 2 gelas saat berbuka
Ketika berbuka puasa, pastikan SohIB minum air putih setidaknya dua gelas air putih atau lebih secara berkala ya.
- 4 gelas saat makan malam
Minumlah 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian satu gelas air putih sebelum makan, satu gelas air putih setelah makan malam, satu gelas air putih setelah tarawih, dan satu gelas air putih menjelang tidur.
- 2 gelas saat sahur
SohIB bisa membaginya dengan satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur.
Setelah seharian berpuasa, biasanya keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan rasa manis, berminyak, pedas hingga berkafein akan meningkat, maka dari itu penting untuk mengetahui batas normalnya ya SohIB.
